女性と話すときに緊張するのは「慣れていない」だけかもしれない

気になる女性の前で、頭が真っ白になる。
声が上ずる。何を話したか覚えていない。
帰り道に「なんであんなこと言ったんだろう」と落ち込む。

そして、こう結論づけます。

「自分は緊張しやすい性格だから」

しかし、「女性の前で緊張する＝緊張しやすい性格」だと諦めることはありません。
経験が少ないことも、大きな原因の一つです。

緊張する理由は、経験不足

緊張する理由は、多くの場合、失敗を恐れているからです。

嫌われたくない。変な奴だと思われたくない。
このチャンスを逃したくない。

この「失敗できない」という気持ちが、体を固くします。

そして、経験が少ないほど、この恐れは大きくなります。
一回の重みが増すからです。

月に一度しか女性と話す機会がない人にとって、その一回は「絶対に失敗できない大勝負」になります。
毎日話している人にとっては、ただの日常です。

同じ場面でも、失敗の重さがまったく違う。
少なくとも、女性の前でだけ緊張するなら、経験の少なさは大きな原因です。

緊張をなくす方法は精神論ではありません。
場数を踏むことです。

そして場数を踏んだ結果が、いわゆる**「女性慣れ」**です。

経験を積む場所

では、どこで場数を踏むのか。

おすすめは、失敗しても影響が残りづらい相手です。

マッチングアプリ
街コン
一度きりのイベント

共通しているのは、失敗した場合に今後関わることがない関係だということです。

また、女性に慣れるために、女性を練習相手にする必要はありません。
まずは男女問わず、人と話す経験を増やしてください。

「失敗」を意識しすぎない環境で、短時間の交流から経験を増やしていきましょう。

逆に、避けたほうがいいのが職場の同僚です。

人は態度の変化に敏感です。
昨日まで事務的だった人が、急に話しかけてきて、褒めてくる。不自然さは伝わります。

普通の雑談まで避ける必要はありませんが、「女性と話す練習をしよう」と意識して、急に距離を縮めるのはおすすめしません。

また、失敗したときのリスクが大きいです。
気まずくなっても、毎日顔を合わせなければいけません。最悪、仕事にも影響します。

緊張したら、「次に何をするか」に意識を向ける

とはいえ、場数を踏んでいる最中も緊張はします。

そこで使えるのが、意識の向け先を変えるという方法です。

「緊張するな」と言われて緊張が収まる人はいません。
感情は、命令では消せないからです。

でも、頭のキャパには限りがあります。
別のことに使えば、緊張に回る分が減ります。

だから、やることをあらかじめ決めておく。

挨拶する
きっかけの一言
雑談に入る

この手順を実行することに意識を向けてください。

「緊張している自分」に意識を向け続けるのをやめて、「次に何をするか」に意識を向ける。

考えることを減らすのではなく、考えることを置き換える。これがコツです。

たとえば、きっかけの一言を「軽く褒める」にする場合、ただ容姿を褒めるのではありません。

「ネイルかわいいね」
「髪巻いてるの、似合ってるね」

これらは顔やスタイルではなく、相手が自分で選んだもの、手をかけたものです。
こういったことに目を向けることで会話に集中しましょう。

緊張は、消さなくていい

最後に大事なことを。

緊張は、完全には消えません。
そして、消す必要もありません。

問題は緊張していることではなく、緊張を隠そうとして不自然になることです。

震えている自分を悟られまいとして、無理にテンションを上げる。
黙るのが怖くて、意味のないことを喋り続ける。

相手に伝わるのは「緊張しているな」ではなく、「なんか不自然だな」のほうです。

緊張していてもいいんです。変に隠そうとしたり、取り繕わないでください。
それだけで、緊張は相手にとって害のないものになります。

まとめ

緊張の原因の一つは、経験不足
経験が少ないほど「一回の重み」が増して、緊張する
場数を踏んだ結果が「女性慣れ」。近道はない
練習相手は「失敗しても影響がない人」を選ぶ。職場の同僚は慎重に
緊張したら、会話にキャパを使う
最初は緊張してもいい。無理に隠そうとすると、不自然になるのが問題

女性慣れしている人も、最初から自然に話せたわけではありません。
何度も話して、何度も失敗して、回数をこなしただけです。

今日の会話で完璧に話す必要もありません。
失敗しても、また挑戦すればいいだけです。
うまくいってもいかなくても、それが経験になります。

その繰り返しが、いつか「女性と話すこと」を特別なことではなくします。